Fitness

Zajęcia z Anną Patan

Kontakt: Anna Patan - nr tel. 503 985 505

AKADEMIA ZDROWEGO KRĘGOSŁUPA – poniedziałek g. 19:30 Zajęcia o charakterze terapeutycznym jak i profilaktycznym. Trening skoncentrowany na uczeniu prawidłowej postawy ciała, wzmacnianiu osłabionych mięśni posturalnych. Celem zajęć jest poprawa ruchomości kręgosłupa i rozciąganie najważniejszych grup mięśniowych, przykurczonych w wyniku siedzącego trybu życia/ pracy. Zajęcia łączą klasyczne ćwiczenia fitness, elementy pilaste, rehabilitacji oraz stretchingu.

BODY SHAPE – środa g. 19:30 Dzięki ćwiczeniom Body Shape fitness wyrzeźbisz newralgiczne partie swojego ciała: brzuch, uda, pośladki i ramiona. Efektem regularnych treningów jest wysmuklenie sylwetki oraz poprawa jędrności skóry. W treningu wykorzystywane są różne sprzęty: gumy, piłki, hantle, hula-hop.

Zajęcia SmartShape

Joanna Jóźwiak tel. 884984366

ZAPISY w aplikacji Fitssey link: https://app.fitssey.com/smartshape/frontoffice

Więcej informacji na stronie www.smartshape.com.pl

PŁASKI BRZUCH – wtorki g. 18:00

Zajęcia „Płaski Brzuch” to dynamiczny trening wzmacniający mięśnie core i pomagający spalić tkankę tłuszczową. Połączenie ćwiczeń stabilizujących, siłowych i elementów cardio sprawia, że brzuch staje się mocniejszy, a sylwetka smuklejsza. Trening angażuje mięśnie głębokie i powierzchowne, poprawia postawę i przyspiesza metabolizm. Wykorzystujemy ciężar własnego ciała, gumy, taśmy oporowe i hantle, aby zapewnić maksymalną efektywność. Zajęcia są odpowiednie dla każdego – bez względu na poziom zaawansowania. To świetny wybór, jeśli chcesz wzmocnić brzuch, poprawić kondycję i poczuć się lepiej we własnym ciele.

FIT POŚLADKI – czwartki g. 18:00

Zajęcia „Fit Pośladki” to intensywny trening wzmacniający i ujędrniający dolne partie ciała. Ćwiczenia skupiają się na pośladkach, udach i core, poprawiając ich siłę, kształt i wytrzymałość. Wykorzystujemy ciężar własnego ciała, gumy, taśmy oporowe i hantle, aby maksymalnie zaangażować mięśnie i osiągnąć najlepsze efekty. Regularne treningi pomagają wyrzeźbić sylwetkę i zwiększyć siłę mięśniową. Zajęcia są dla każdego, kto chce wymodelować dolne partie ciała, poprawić stabilizację i wzmocnić mięśnie w sposób bezpieczny i skuteczny.

Daria Talarek tel. 601 845 048

Full Body Workout – środy g. 18:00

Zajecia wzmacniające całe ciało przy zaangażowaniu głównych grup mięśniowych. Jest to metoda ogólnorozwojowa opierajaca się na ćwiczeniach wielostawowych takich jak przysiad czy martwy ciąg. To trening, który buduje zarówno siłę jak i wytrzymałość. Realizować będziemy go w 4 różnych formach :
1. Trening z gumami oporowymi mini band
2. Tabata - trening wytrzymałościowo-wydolnościowy
3. Trening obwodowy
4. Trening wytrzymalosciowo- siłowy.

Pilates – środy g. 20:00

Metoda ćwiczeń łącząca elementy jogi, baletu oraz treningu siłowego. Wprowadza równowagę, balans ciała poprzez wzmocnienie mięśni posturalnych, czyli mięśni środka (core). Budująca uważność i świadomość ciała w połączeniu z oddechem tworzy integralną całość. To elastyczność i płynność ruchu, poprawa gibkości i wydłużenie mięśni.
Zajęcia prowadzone są na matach przy użyciu małych narzędzi treningowych takich jak mini bands , flat bands, pilates ring, easyball, hantle itp.